在日常生活中，我们总是对食物的热量产生好奇，想知道哪些食物热量高，哪些热量低，以便更好地控制饮食和维持健康。今天，就让我们一起来探索一份详尽的“每100g食物热量表大全”，帮助你轻松了解各种食物的热量，做出更明智的饮食选择。

一、常见主食热量解析

1.米饭：每100g米饭的热量约为116大卡。

2.面包：每100g白面包的热量约为242大卡，全麦面包则相对较低，约为202大卡。

3.面条：每100g面条的热量约为138大卡。

二、蔬菜热量一览

1.西红柿：每100g西红柿的热量约为22大卡。

2.茄子：每100g茄子热量约为25大卡。

3.豆角：每100g豆角热量约为19大卡。

三、水果热量排行

1.苹果：每100g苹果热量约为52大卡。

2.香蕉：每100g香蕉热量约为89大卡。

3.葡萄：每100g葡萄热量约为62大卡。

四、肉类热量分析

1.猪肉：每100g猪肉热量约为143大卡。

2.*胸肉：每100g*胸肉热量约为165大卡。

3.牛肉：每100g牛肉热量约为144大卡。

五、乳制品热量对比

1.牛奶：每100g牛奶热量约为54大卡。

2.奶酪：每100g奶酪热量约为395大卡。

3.酸奶：每100g酸奶热量约为59大卡。

六、豆制品热量解析

1.豆腐：每100g豆腐热量约为88大卡。

2.豆浆：每100g豆浆热量约为36大卡。

3.豆腐干：每100g豆腐干热量约为362大卡。

七、坚果热量排行

1.核桃：每100g核桃热量约为654大卡。

2.杏仁：每100g杏仁热量约为590大卡。

3.腰果：每100g腰果热量约为485大卡。

八、饮料热量分析

1.白开水：每100g白开水热量为0大卡。

2.可乐：每100g可乐热量约为40大卡。

3.果汁：每100g果汁热量约为62大卡。

九、零食热量排行

1.零食：每100g薯片热量约为540大卡。

2.巧克力：每100g巧克力热量约为590大卡。

3.坚果：每100g坚果热量约为590大卡。

十、调味品热量一览

1.食盐：每100g食盐热量为0大卡。

2.醋：每100g醋热量为3大卡。

3.酱油：每100g酱油热量为15大卡。

十一、特殊食物热量分析

1.蜂蜜：每100g蜂蜜热量约为322大卡。

2.蜂王浆：每100g蜂王浆热量约为312大卡。

3.酵母：每100g酵母热量为16大卡。

通过这份“每100g食物热量表大全”，相信你已经对各种食物的热量有了更深入的了解。在今后的饮食生活中，可以根据这份表格，合理安排饮食，保持健康的生活方式。记住，合理搭配，均衡营养，才能拥有一个健康的身体。